衡陽(yáng)室外健身器材定制滿意的選擇“本信息長(zhǎng)期有效” ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞?cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

目前，很多場(chǎng)所都安裝有籃球架，打籃球可以提升身體素質(zhì)，籃球是很多人都喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是有很多籃球架都是室外的冬天到了很多人想在室內(nèi)打籃球，但是選購(gòu)室內(nèi)籃球架也是一件很的事情，今天籃球架廠家就為大家分享幾點(diǎn)選購(gòu)室內(nèi)籃球架的技巧。

這樣的的支架耐用性更強(qiáng)，更安全，一般建議去正規(guī)的廠家選購(gòu)，這樣質(zhì)量更有保障。掛式籃球架價(jià)格低，使用方便，但選擇時(shí)一定要考慮掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu)，一般普通的墻面沒法承受這種力，特別是遇到正式比賽有扣籃情況的，還會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)?；@球架通常標(biāo)準(zhǔn)高度為三米高?；@球架的支架要耐用，應(yīng)該選用可移動(dòng)的底板的籃球架，這樣的的支架耐用性更強(qiáng)，更安全!籃球板厚度要適中，不能太厚，會(huì)影響球擊打籃球板時(shí)的反彈度;籃筐也不能太硬，籃筐邊緣不能粗糙。倘若選用臂掛式籃球架，所掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu)，一般的墻壁是承受不了掛式籃球架的。特別是遇到正式比賽有扣籃情況的。箱體籃球架的箱體為整個(gè)籃球架的中心。

內(nèi)部含有配重，箱體的長(zhǎng)度一般為1.6米以上，根據(jù)籃球架的臂長(zhǎng)確認(rèn)安裝的位置，籃板距離底線的長(zhǎng)度為1.2米，伸臂越長(zhǎng)，所需要的后置區(qū)域越大，一般籃球架的伸臂長(zhǎng)度為1.8米，也就是說(shuō)，箱體距離底線的距離為600mm，場(chǎng)地的寬度要足夠安裝?；@球架是籃球場(chǎng)上的必備品。

在經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的風(fēng)吹日曬當(dāng)前，籃球架上的油漆有很長(zhǎng)的銹跡，那就需求工人給其停止涂裝。在給籃球架涂裝的時(shí)候，施工工人應(yīng)該注意什么？禁止在微風(fēng)、陰雨、霧、露、霜雪等惡劣天氣環(huán)境對(duì)籃球架構(gòu)造，否則會(huì)導(dǎo)致電影色頭發(fā)、失光，室外溫度低于10°C，不適合施工?；@球架面漆重新粉刷，干燥后要涂漆，然后涂上下漆，否則會(huì)影響整個(gè)涂層的鉆孔時(shí)間?；灞砻婊覡a、污泥、生銹必須徹底清潔。

足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作分解：起始位置運(yùn)行的起點(diǎn)應(yīng)從球側(cè)后方約45°處開始。從背面開始，通常在將球傳到腳內(nèi)時(shí)使用。在支撐腳處于正常起動(dòng)狀態(tài)后，將左腳[支撐腳]放在球的左側(cè)約20厘米處。在踢球或踢電梯球時(shí)，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調(diào)到身體的左側(cè)，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來(lái)觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯(cuò)誤球。正確地證明了擊球姿勢(shì)。腿像這樣擺動(dòng)，腳的前部用來(lái)?yè)羟颉⒛_踝的錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)到外部，使得球的觸摸接觸腳的內(nèi)側(cè)。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動(dòng)以保持鞋底的姿勢(shì)，然后向前擺動(dòng)。略微擺動(dòng)到身體的一側(cè)。假示不要向上和向前擺動(dòng)腳，這會(huì)使球飛向天空。首先，通過將球踢出來(lái)很難獲得良好的力量和速度。其次，許多初學(xué)者不僅會(huì)使用這種方法練習(xí)傳球，還會(huì)在許多其他傳球方法中使用擺動(dòng)方法。你必須確保不要打任何你想強(qiáng)迫的球。這一行動(dòng)之后是向前擺動(dòng)。