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足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作分解：起始位置運(yùn)行的起點(diǎn)應(yīng)從球側(cè)后方約45°處開(kāi)始。從背面開(kāi)始，通常在將球傳到腳內(nèi)時(shí)使用。在支撐腳處于正常起動(dòng)狀態(tài)后，將左腳[支撐腳]放在球的左側(cè)約20厘米處。在踢球或踢電梯球時(shí)，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調(diào)到身體的左側(cè)，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來(lái)觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯(cuò)誤球。正確地證明了擊球姿勢(shì)。腿像這樣擺動(dòng)，腳的前部用來(lái)?yè)羟颉⒛_踝的錯(cuò)誤示范旋轉(zhuǎn)到外部，使得球的觸摸接觸腳的內(nèi)側(cè)。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動(dòng)以保持鞋底的姿勢(shì)，然后向前擺動(dòng)。略微擺動(dòng)到身體的一側(cè)。假示不要向上和向前擺動(dòng)腳，這會(huì)使球飛向天空。首先，通過(guò)將球踢出來(lái)很難獲得良好的力量和速度。其次，室內(nèi)健身器材供應(yīng)，許多初學(xué)者不僅會(huì)使用這種方法練習(xí)傳球，還會(huì)在許多其他傳球方法中使用擺動(dòng)方法。你必須確保不要打任何你想強(qiáng)迫的球。這一行動(dòng)之后是向前擺動(dòng)。

移動(dòng)箱式是采用優(yōu)質(zhì)不銹鋼方管焊接而成，靜電噴涂處理工藝，防紫外線、防生銹，并且配備鋼化玻璃透明籃板。加工過(guò)程：精選優(yōu)質(zhì)鋼材，株洲室內(nèi)健身器材，拋丸打砂，靜電噴涂漆面，制作精細(xì)，防紫外線，防生銹，使用年限長(zhǎng)。

1.移動(dòng)式籃球架每月一次檢查，檢查是否有穿孔現(xiàn)象，若有要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)和防腐處理。

2. 連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，若有松動(dòng)或腐朽現(xiàn)象要及時(shí)聯(lián)系廠家進(jìn)行保養(yǎng)維修。

3.移動(dòng)式籃球架球架表面清潔應(yīng)使用中性洗滌劑，以免損傷球架塑粉表面。

4.籃球架的籃圈禁止扣籃，如發(fā)現(xiàn)籃圈傾斜或斷裂，應(yīng)把籃球架圍蔽起來(lái)，室內(nèi)健身器材材質(zhì)，禁止使用，聯(lián)系廠家進(jìn)行維護(hù)或更換。

紅枚體育器材有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、安裝、服務(wù)為一體的高新技術(shù)企業(yè)。已發(fā)展成為國(guó)內(nèi)外專業(yè)體育設(shè)備設(shè)施企業(yè)，室內(nèi)健身器材報(bào)價(jià)，專業(yè)籃球架、足球訓(xùn)練器材、球場(chǎng)圍網(wǎng)施工、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)燈光、戶外健身器材、兒童滑梯、硅pu球場(chǎng)場(chǎng)地鋪設(shè)、預(yù)制球場(chǎng)場(chǎng)地鋪設(shè)、pvc球場(chǎng)場(chǎng)地施工、epdm運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地施工、人造草坪鋪設(shè)、拼裝地板鋪裝等等

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。